​by Sara Noller
Über welche Yoga-Zertifizierung verfügst du?
Ich habe meine Yoga Teacher Training (200 Stunden) Grundausbildung 2022 im Balance Yoga Studio Frankfurt abgeschlossen und befinde mich derzeit in der Endphase meines Advanced Yoga Teacher Training (+300 Stunden).
Über welche Prä- und Postnatales Yoga-Zertifizierung verfügst du?
Meine Weiterbildung in Schwangeren- und Rückbildungsyoga (30 Stunden) habe ich ebenfalls im Balance Yoga Studio Frankfurt abgeschlossen.
Verfügst du über eine Krankenkassen-Zertifizierung?
Nein, meine Yogakurse verfügen aktuell über keine Krankenkassen-Zertifizierung. Das bedeutet, sie werden nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Ab wann kann ich an einem Schwangerschafts-Yogakurs teilnehmen?
Warte am besten, bis die 12. Schwangerschaftswoche (Ende des 1. Trimesters) erreicht ist. Du wirst dich danach deutlich wohler und energiegeladener fühlen! Yoga für Schwangere ist der ideale Kurs, um Bewusstheit über deinen Körper, das Baby im Bauch und die damit verbundenen Veränderungen zu erfahren.
Bis wann kann ich an einem Schwangerschfts-Yogakurs teilnehmen?
Du kannst bis zum Ende der Schwangerschaft bei einem Yogakurs für Schwangere mitmachen, vorausgesetzt es gibt keine Komplikationen und die Bewegung tut dir gut. Durch das regelmäßige Praktizieren von sanften, aber auch dynamischen Übungen zur Dehnbarkeit und Kräftigung, können Schmerzen und Verspannungen gelindert bzw. vorgebeugt werden.
Ab wann kann ich an einem Yogakurs mit Baby teilnehmen?
Idealerweise wartest du, bis dein Rückbildungskurs beendet ist und du ein gutes Gefühl für deinen Beckenboden entwickelt hast. Dies ist meistens 2 bis 3 Monate nach der Geburt der Fall. Wenn du keine Geburtsverletzungen, eine Rektusdiastase oder Beckenbodenprobleme hast und dich schnell wieder fit fühlst, ist es auch möglich, den Mama-Baby Yogakurs gleichzeitig zum Rückbildungskurs zu beginnen. Bitte sprich dies vorher unbedingt mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt ab.
Wie alt sind die Kinder bei einem Mama-Baby Yogakurs?
Babys zwischen 2 und 12 Monaten sind willkommen. Es ist für die Mütter jedoch am entspanntesten, wenn die Babys noch nicht krabbeln oder frei laufen. So kannst du dich besser auf deine eigenen Übungen konzentrieren.
Wo finden deine Yogakurse für Schwangere und Yogakurse mit Baby statt?
In enger Zusammenarbeit mit dem Team Familienglück (by Tanzschule Wernecke) biete ich meine Yogakurse für Schwangere und Mamas mit Baby in deren Räumlichkeiten am Eschenheimer Tor und in Sachsenhausen (Frankfurt) an.